「ほっ」と。キャンペーン
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今週末はいよいよ東京マラソン、そして次週の静岡マラソンとフルマラソンが続きます。ペースキープが命のロードランですからどうぞエネルギー切れがないように楽しんで頂きたいと思います。

レース前になるとどうしても気分が上がるので、自分の走りに期待してしまうものです(それが楽しい時間ではありますが…)。もちろん期待するのは良いことです。しかし、無理に早いタイムを設定してしまうのことには注意が必要です。自分の積んできた練習(距離・内容)、コンディションをしっかり見極めて設定してくださいね。

その上でレース中のエネルギー補給プランを組んでいきましょう。
何と言ってもフルマラソンでは「体重×42km=消費カロリー」というのが目安ですので、エネルギー切れは厳禁。レース中に「お腹減った。」では走り続けられません。

エネルギー切れを防ぐには、消化吸収が早いエナジージェルを少しづつ足していく感覚で摂っていただくと良いです。もちろん設置されたエイドでの補給も良いですが、うまく取れなかったり、希望のものがなくなってしまったりすることもあります。レース中にストレスを感じないためには、エイドでは水分補給に集中し、手持ちのジェルでエネルギー補給する方が効率的です。エイドのものは、スムーズに取れるとき、口にしたい物があるとき摂取するのが良いと思います。


【フルマラソン3時間30分切り(サブ3.5)を目指す】
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フルマラソン3時間30分ですと、1キロあたり5分を少し切るペースです。10キロごと一回のエナジージェル補給を心掛けると良いと思います。その上で脂肪燃焼をサポートするサプリを挟み込んでいきます。ジェルはぜひテイストが合うものを見つけて下さい。
◼Mag-onエナジージェル ◼VESPAプロ&ハイパー

【フルマラソン4時間切り(サブ4)を目指す】
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フルマラソン4時間切るペースで走るとなると、おおよそ1キロ5分40秒少し切るペース。30km以降で特にきつくなることがあると見込んでジェルを4つ。少し早めの8~9キロごとの摂取のプラン。ここでも脂肪燃焼をサポートするサプリを挟み込んでいきます。
◼メダリストエナジージェル ◼VESPAプロ&ハイパー

エナジージェルはどれも吸収が早く、レース中の補給に最適です。上記のサブ3.5、サブ4の方はもちろん、完走目標の方もぜひご相談ください。

東京マラソンは、携行品の制限(ボトル不可や重量の制限)があるようですので、案内をよくご確認くださいね。ご参加されるフルマラソンが皆様にとって素晴らしいレースになることを祈っております。


最後にひとつ。いくらエナジージェルでもスタート地点でお腹が減っている状態ではエネルギー補給をカバーできません。食事のプランもしっかりたてて、スタート地点では万全の状態を目指してください。


グラウンドルーフ




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# by groundroof-llc | 2017-02-23 13:44 | おすすめ商品 | Trackback | Comments(0)

休業のお知らせ

店主の体調不良のため2月10日まで休業致します。
ご迷惑をお掛けして申し訳ありません。

どうぞ宜しくお願い致します。


グラウンドルーフ



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# by groundroof-llc | 2017-02-06 16:52 | 営業時間変更・休業のお知らせ | Trackback | Comments(0)

御礼申し上げます。

「伝えなくては」と思っていても、忘れてしまうこと。

感謝の気持ちを伝えることは、簡単で難しく、その深さは言葉では表しきれないものです。


移転オープン時には、数多くの方にお花やお土産や「おめでとう。」の言葉をいただきました。ありがとうございます。
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お取引先さまだけでなくお客様からもお花をたくさん頂きました。

撮っていたつもりの写真が見つからなかったりもしますが、
佐々木さま、岩本さま、小川さま、湯山治療院・湯山さまありがとうございます。深く御礼申し上げます。(記載漏れありましたらごめんなさい。)

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新店舗開店のお祝いはじめ、レースや出張や帰省などのお土産もありがとうございます。
チャンポンも和菓子も洋菓子もパンもスナック菓子もすだちもそばも(忘れてるものがあったらごめんなさい)嬉しかったです。どれもおいしく頂きました、ありがとうございます。



そして、一番感謝しなければならないのが、お店を探して足を運んで頂くすべてのお客さま。本当にありがとうございます。

お知らせもロクにせず引っ越してしまったにもかかわらず、本当にありがとうございます。




感謝。



春商品が入荷するまでスローペースの営業ですがご容赦ください。

グラウンドルーフ



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グラウンドルーフ
営業時間11:00~19:00【水曜定休※その他不定休】

〒412-0042
静岡県御殿場市萩原635-1
======================ε=(ノ・∀・)







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# by groundroof-llc | 2017-01-29 16:02 | お店の出来事 | Trackback | Comments(0)

臨時休業のお知らせ

展示会の参加にともない下記日程を臨時休業いたします。

1月24日(火) 臨時休業日

なお、翌25日(水)は定休日となりますので、
1月24日・25日の連休を頂きます。

何卒宜しくお願い致します。




グラウンドルーフ
営業時間11:00~19:00【水曜定休※その他不定休あり】

〒412-0042
静岡県御殿場市萩原635-1


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# by groundroof-llc | 2017-01-22 16:10 | 営業時間変更・休業のお知らせ | Trackback | Comments(0)
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1月に入ると走っている人が多くなる。
なんとなくそんな気がするのは、気のせいではありません。

もともと駅伝が盛んな地域なのか、大小様々な駅伝が開催される1月。
先々週の裾野成人駅伝から始まり、年初めの第3日曜日は、小山町一周駅伝、高根地区一周駅伝が開催されました。

ワタクシ店主も地域のチームに召集され高根地区一周駅伝に参加してきました。
中学生以来、20数年ぶりの参戦です。


大会は、田園地帯の地区対抗戦で、おらが村の駆け足自慢が参加する伝統ある駅伝です。距離は全体で15キロほど、8人で繋ぎます。時代と共にストイックさは薄れ、対メタボリック的な空気感も感じられるようになり、参加のハードルも下がったように感じられます。

それでも、区間記録はとんでもない記録が残っている区間があり、2.5km=7分33秒なんて地区対抗レベルを完全に逸脱している人もいるようです。



今回の走行区間は5区1.6km。短い。
さいたま国際マラソンから2か月ほど完全オフの身体にムチ打ち、なんとか走れるようになって当日を迎えました。


コースは一言で言うと、
ダウンダウンアップダウンダウンアップダウンアップアップ
って感じ。ほどよく突っ込んで最後は可能な限りガマンのプラン。


前区間の後輩から襷を受け取り、前を追うも結構離れているようで、全然見えてきませんでした。それどころか、後ろからオープン参加高校生の気配がひたひたと。


ほぼ突撃状態で中継所を出たので、下った後の最初の上りで脚がヤバい感じ。
約10秒差の高校生に早くも1km手前で捕まり、ずるずる離され始める。


襷渡し手前の坂では、脚も上がらず青息吐息。そしてなんとか襷渡し。
中継所手前の無様な走りの屈辱感&役目を果たした開放感。
2つが絡み合うなんとも言えない気持ちに満たされながら移動。


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同時開催の小山町一周駅伝に出場するお客様を応援に行きました。
お目当の3区、トップは通過してしまったものの、お客様通過までに間に合い一安心。

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やっぱり金時山と富士山を望むこの区間、走っている方は厳しい坂が続くけど、最高のコースです。みなさん一様に苦しそうでしたが、力を絞り絞り上って行きました。


続いて4区も少しだけ応援。

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さすがにフル「サブ20ランナー」は、坂でもスピードが違いますね。
応援することで元気もらえます。無事4区も応援でき一安心。



そして、出場大会の閉会式に戻りました。
チームは第4位。トップとは4分近く離されてしまい残念。


そして、区間賞の発表。
第5区・区間賞。俺!?
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うおー感動。


思えば運動会でもマラソン大会でも早い方ではなく、「スポーツ屋の息子なのに脚が遅い」と言われ続け40年。「絶対スポーツ屋になるもんか」と心に決めた少年時代。小さい大会でも嬉しい人生初の区間賞!


「やればできる。」否、違います。

これは「積み重ねてできた。」だけのこと。
みながやめている時、続けていただけ。


ですから皆さんどうか続けて下さいね。
あきらめないで下さい。

「積み重ねていくこと」は簡単なことではないけど、
本当にかけがえのないものなんです。
貴重なあなたの時間の集まりなんです。
いつかそれが形になる時がきます。


感謝。


今週末は御殿場駅伝が開催されます。



グラウンドルーフ




















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# by groundroof-llc | 2017-01-20 16:25 | レース・大会情報 | Trackback | Comments(0)